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运动乐:锻炼甩肉健康过节

许多市民早早规划好趁国庆假期尽情放松,不过,“每逢佳节胖十斤”的节奏让一些爱美人士不得不制定健身计划。同时,记者采访发现,很多喜欢运动的市民也会趁着假期闲暇时间“加大运动量”,对此,医生提醒,运动应根据自身情况量力而行,切勿过度。



运动促进亲子情


“此前答应孩子带他去爬山,但平时他要上课。所以我提早看了天气预报,知道国庆节当天天气好,马上领着孩子去爬黄岐山。”家住榕城区梅兜路一小区的林女士告诉记者,在她看来,与其出门到外地旅游景点去看“人山人海”,还不如在本地游玩,由于他们一家人都喜欢运动,因此爬山是一家人最好的亲子时光。


“国庆期间,准备带着孙子把东湖公园、西湖公园、榕江公园都逛一遍。”市民黄女士认为,对于五六十岁的老人家来说,“溜娃”确实是一项运动量极大的“工作”。“孩子跑我们跟着跑,这两天天气还不错,所以早晨都出来晒晒太阳,顺便带了风筝来放,孩子看了高兴得哇哇叫,我们二老也可以锻炼一下颈椎。”黄女士如是说。


记者采访时,不少国庆期间必须值班的市民表示“并没有出远门”的计划,但是小孩放假在家得找些“节目”让他们活动一下。家住榕城区东湖路的郑女士告诉记者,她在1日下午帮上一年级的儿子约了同班同学去打篮球。“这孩子平时喜欢各种运动,乒乓球,篮球,跑步。所以可以约上一些同学一起来个小型‘比赛’,既让他们联络感情,又活跃气氛。”郑女士说,由于小孩热衷运动,自己也被带动起来,放假期间早起跑步、打乒乓球不在话下。


锻炼健身放松身心


“尽量每天抽时间去一次健身房,每周打一次篮球。假期还是得工作,对我来说,最好的放松就是做运动。”整天忙于诊所工作的陈先生在国庆假期反而更忙碌了。陈先生告诉记者,即使偶尔因为工作忙而不能到健身房运动,但他会在诊所里练练哑铃,做一些简单的运动。“除了成就感,健身的过程能够让我整理思绪,进入心无杂念的状态,专注在手头的运动上。这样的运动之后,我甚至可以不间断地工作。”陈先生说,健身带给他的自制和专注,在工作和生活中受益匪浅。


在榕城区开办舞蹈培训机构的陈教练说,该机构虽然有部分学员利用长假旅游休息,但是也有不少人坚持各种运动项目:瑜伽、肚皮舞、少儿舞蹈。“一般我们会在微信群里提前预约,本来以为国庆可能一些课得暂停,但是大家的积极性挺高的,所以便照常上课了。”陈教练认为,运动贵在坚持,所以无论是忙时还是闲时,适当的运动能够促进身体健康。此外,对于假期饮食无规律的市民来说,运动也可以保持健美体形。


“许多人平常不运动,一休息便疯狂出汗,这是不对的。”针对不少市民热衷在假期加大运动量,榕城中医理疗师黄医生提醒,普通市民参加运动一般每周两到三次为宜,每次运动时间45分钟以上。眼下这个时节,早晚天气凉爽,跑步、骑自行车及操类、球类等有氧运动较为合适,这些运动可以起到强身健体、燃烧脂肪、拉长肌纤维的作用。此外,运动应循序渐进,量力而为,且应以健康塑身为目的,尤其是在做球类运动不要盲目追求竞技,容易造成机体损伤。


 
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