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看看你的饮食习惯健康吗

          陕西省健康中国行合理膳食主题宣传暨全民营养周活动启动,启动仪式上,省卫计委发布了《健康中国行合理膳食倡议书》,推广8项健康要点。

   《倡议书》指出,当前,膳食结构的变迁和不合理饮食习惯已经成为心脑血管疾病、恶性肿瘤、糖尿病、高血压等各种慢性病发病率逐年增高的重要原因。引导居民自觉优化食物结构,崇尚健康饮食文化,养成科学膳食习惯是当务之急。

   因此,在2017健康中国行“合理膳食”主题宣传活动之际,省卫计委向全省人民倡议8项健康要点:

   树立健康责任意识,倡导健康厨房理念,采用健康烹饪方法,养成健康饮食习惯。

   食物多样,谷类为主,多吃蔬菜、水果和薯类,常吃奶类、豆类及其制品,适量吃鱼、禽、蛋和瘦肉,注意荤素、粗细搭配。

   培养清淡饮食习惯,烹饪少盐少油,少炸多蒸,少油多煮,食用合格碘盐。

   控糖限酒,食不过量,儿童少年、孕妇、乳母不饮酒。

   规律用餐,均衡饮食,保持营养平衡,尤其养成吃早餐的习惯。

   吃动平衡,减少久坐,坚持运动,适度量力,保持健康体重。

   每天足量饮水,提倡饮用白开水和茶水,不喝或少喝含糖饮料。


   选择新鲜卫生的食物,按需选购和备餐,提倡分餐不浪费。不吃过期食物。


 
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