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95岁老人的养生秘诀:动起来才健康

沈阳95岁的李家乃老人是位“健身达人”,不仅能自由练器械,每天还要至少保证半个小时的运动量。

  老人总结道:“我这一辈子每天都在动,动起来才会健康。”

  健身达人 95岁练器械打乒乓球

  在沈阳市香炉山路第四干休所院内,许多邻居都知道李家乃老人。近

  日,记者见到老人时,他正在家里

  跟72岁的妹妹打乒乓球。

  横拉、短球、对拉、打斜线……老人动作娴熟地调动着。10分钟后,乒乓球案附近撒了一地的乒乓球。老人弯腰快速捡起乒乓球,兄妹俩又进行了下半场角逐。

  记者看到,老人家的北屋摆了三个大型运动器械,换好运动服戴上手套后,老人坐在器械上开始练臂力。玩微信写字眼不花 70岁还踢球运动结束后,老人换上家居服,拿出手机给孩子们回微信。“我挺好的,头发也剪完了。”李家乃给74岁的儿子发微信。

  “记者,加个微信吧。”记者掏出手机后,老人熟练地操作起来,而且不眼花。让妹妹把平板电脑给他拿过来。平板电脑拿到手里,老人自如地打开机器,给记者讲他喜欢什么游戏、平时都做什么运动。

  “我年轻的时候就喜欢运动,70岁还能踢足球呢。”李家乃说,妹妹的乒乓球是他教的,家里的乒乓球案子已经换了三个,妹妹成了他的陪练。这两年觉得体力跟不上了,所以放弃了足球,但坚持打乒乓球和健身。

  老人有四个儿女,两个在国外两个在国内,他多数时间在国外小女儿家里,在沈阳生活每年不会超过半年。

  “每次坐飞机都十几个小时,我一点问题没有,时差过两天就能调整过来。”李家乃说,每次坐飞机前都要做身体检查,航空公司也要查询他的飞行记录,虽然有检查,但是每次都成功坐了飞机。

  每天“4个1” 重要的是动起来

  谈起自己的日常生活,李家乃老人用两个字概括——规律。每天6点半起床,每天早饭保证1个鸡蛋、1袋牛奶、1瓶酸奶、1个海参。

  此外,老人每天都要保证足够的阅读量,除了看微信上的文章,也看报纸、杂志。

 

  上个月,老人在运动时扭了一下,出现腰脱症状,到医院看病时,他腰部的片子医生看过之后吓了一跳,说比医生自己骨骼、骨质都要好,没有出现骨质疏松。

  对于身体健康的秘诀,李家乃总结说,其实最重要的就是要动起来。

  “我这辈子每天都在动,动起来才会健康,每天一定要保持适当运动。”李家乃表示,还有一点非常重要,就是良好的心态,甩掉心理负担。