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入伏三宜,这样吃不仅“凉快”还健康

今年的三伏,比往年还早一些,6月份的时候,已经是气温高、湿度大、风速低的状态。为了解暑,空调、风扇、冷饮、雪糕真的是一个都不能落下。然而,贪图嘴上的一时凉快,身体遭的罪可是会给你牢牢记住的。

古人没有空调,不也活过来了吗?给身体消暑的办法,绝不只是用一个“冰”字解决的。


入伏“三宜”

【01、多酸多甘】

古人认为:夏季暑湿,适宜清补。入伏热是热,但也是湿气侵入人体最容易的时候。原因自然是冷饮喝太多,雪糕吃太多,空调吹太多...

然而,外湿入内,使水湿固脾,引起脾胃升降,消化功能就会出现问题,积水为患之时,便是你食欲不振之时。

暑湿对人体不利,日常就得多吃甘凉。夏季归心,心喜凉,宜吃酸,适当吃些酸性食物,消暑解乏,总比吃冰喝凉要好。

【02、补气祛火】

夏天湿气重,火气也重。最常见的表现就是:烦躁、易怒、易激动、失眠等。所以,祛火的食物也少不了。

祛火最好的选择是“苦味食物”,如苦瓜、莴苣、苦菜、苦丁茶等。

【03、新鲜干净】

中医认为,胃为后天之本,食欲不好的时候,脾胃功能也相对迟钝。

这时可以多吃新鲜蔬果,因为新鲜蔬果大多由糖分和纤维素组成,能补充水分和糖分,而且清清爽爽让人吃着不烦。

但也不要贪吃生冷不干净的食物,最好还是用水煮一下。


入伏“三忌”

【01、忌冰冷食物】

天气炎热,为了让身体降降温,最直接的做法就是吃冰冷食物。然而这冰冷食物吃多了,除了会刺激肠胃之外,还会使体内的寒湿气积攒。

“百病寒为先”,如此一来,会为日后生病埋下伏笔。尤其是雪糕、冰镇碳酸饮料。

【02、忌冰啤酒】

冰啤酒并不是人人都能喝的,因为易伤胃黏膜,喝过量的话,痛风、慢性肠胃炎也会随之而来。即使人体没毛病的,每天喝啤酒也不该超过500毫升。


【03、少吃腌酱菜】

很多人在吃饭的时候,都离不开一口腌酱菜,然而这些腌酱菜在制作过程中,都会使用到各种添加剂和防腐剂。

所以,别再以为一碗白粥,一小碟腌酱菜是夏日最佳的清淡饮食了。

都说冬病夏治,其实我觉得吧,这标准并不是人人都能做到的,但最起码要保证夏天少点生病,或者改掉些坏习惯,这样对我们的身体,已经是大大的帮助。


 
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