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重庆巴厘岛spa男技师介绍令人发福的脂肪,就隐藏在这10种“健康食物”里!

1牛油果是在减脂餐经常出现的食物,因为它富含抗氧化物质和健康脂肪(单一不饱和脂肪酸),它的纤维含量也很可观。但需要注意摄入牛油果的量,因为牛油果的脂肪含量很高,每五分之一的牛油果就有50大卡的热量,一整个牛油果含有350大卡左右。


2. 坚果


重庆巴厘岛spa男技师介绍坚果富含有益心脏的omega-3脂肪酸,同时它还富含蛋白质、维生素E以及纤维,但这意味着它的热量也不低,光是23颗杏仁就有132大卡的热量,而很多人一吃就停不下来,一不小心就热量爆表。


3. 干果


重庆巴厘岛spa男技师介绍干果其实就是脱水的水果,但这并不意味着它和水果一样健康。同等重量的干果含糖量是水果的5-8倍,热量也是如此,拿葡萄为例,一小杯葡萄只有60大卡,而一小杯葡萄干则含有高达460大卡的热量。


4. 咖啡(饮品)


咖啡里的咖啡因或许能让你的新陈代谢加快,但并不是所有咖啡都和美式咖啡一样零热量。比如加了全脂牛奶的大杯拿铁就有300大卡左右的热量,其中有15克是脂肪。


5. 寿司


寿司光是调料就有很高热量,而且还有大量白米饭,这些都是含糖量比较高的食物,尽管冷掉的米饭会含有部分“抗性淀粉”,但这也挡不住其碳水化合物的含量之高。


6. 豆腐


豆腐本身没有问题,但很少有人能吃得下不加料的纯豆腐吧。如果你吃的是饭店里的麻婆豆腐,酱料可是加到飞起,含糖量和脂肪可是直线上升。


7. 蔬菜沙拉


蔬菜沙拉看似健康,可加了蛋黄酱或者其他高热量的酱之后,你会发现整盆菜的热量翻倍的涨。


8. 早餐燕麦


美好的一天从燕麦开始,肥胖的一天从高糖低蛋白的早餐燕麦开始。当然也有低糖的早餐燕麦,尽量选择一份含糖量低于10克,纤维量高于3克的早餐燕麦。


9. 全麦面包


重庆巴厘岛spa男技师介绍大部分全麦面包只不过是添加了全麦粉的面包,说到底还是用面粉做成的面包,因此升糖指数并不低,100%的全麦面包,通常口感不是很好,偏硬,而且有点酸酸的口感。


10. 番茄酱


番茄酱脂肪含量为零,而且含有来自番茄的维生素A和C。但是它的含糖量高,随便挤一点还行,挤多了热量立马就上去了。

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