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重庆巴厘岛spa男技师介绍轻断食, 断的是健康!

重庆巴厘岛spa男技师介绍营养健康圈里,各种各样的传说、神话从来就没有消停过。从以前流行过的“红茶菌”,到前几年的茄子、绿豆……甚至活吃泥鳅,到近来的一种宣称可以瘦身、排毒的轻断食果蔬汁。


“轻断食”使用的神器是果蔬汁,包括冷压果蔬汁、轻断食果蔬汁、排毒果蔬汁等等。实际上,就是用低能量的果蔬汁代替一日三餐。轻断食宣称可以促进胃肠排空、缓解便秘,一周可以瘦身七八斤;喝完以后可以帮助身体排出毒素,皮肤也会变好……


实际效果如何呢?杭州一爱美女子跟风,试身轻断食,一天只喝6瓶果蔬汁,结果饿到体力不支……一些体验者还出现情绪暴躁、精神状态不佳等,减轻的体重也会因为之后的进食而快速反弹回来。


重庆巴厘岛spa男技师介绍维护人类生命和健康的营养素有40多种,包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质和水,这些营养素缺一不可。人体自身不能合成这些营养素,必须从各种各样的食物中摄取。因此,合理膳食、均衡营养才能实现促进健康、预防疾病的目的。


轻断食所用果蔬汁的主要成分就是蔬菜和水果汁,含的最主要的是水分,能量较低,还有些膳食纤维,但缺乏蛋白质、脂肪,微量营养素的量也不足。


重庆巴厘岛spa男技师介绍蛋白质是构成机体的重要组成部分,具有多种生理功能,包括构成和修补身体组织,构成生理活动物质,如体内的酶、激素、抗体等,还能调节渗透压,促进正常人血浆和组织液之间的水分不断交换并保持平衡;蛋白质还是三大营养素之一。体内蛋白质缺乏会导致成人有疲倦、无力、贫血等症状,严重时还可出现营养不良性水肿。


脂肪可以供给维持生命必需的能量,保持体温和贮存能量,是构成身体细胞的重要成分之一,脂肪中的磷脂和固醇是形成新组织和修补旧组织、调节代谢、合成激素所必不可少的物质,脂肪是脂溶性维生素a、d、e、k等的溶剂。当必需脂肪酸摄入不足时,会引起脂溶性维生素摄入不足,发生皮炎等;青春期女性由于脂肪摄入过少,会影响女性雌激素的合成,导致垂体和卵巢的调节功能失常,引起月经紊乱等。


用轻断食果蔬汁替代一日三餐,由于能量摄入少了,确实能减轻体重,但同时增加了其他营养素摄入不足或缺乏的风险。偶为之,问题不大,经常使用,首先会引起营养摄入不足,然后会给机体健康带来危害。轻断食,用得合适是通过限制食物的摄入减轻体重,用得过了,就不仅仅是断食了,断的就是营养和健康啦!