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重庆异性spa男按摩师介绍培养健康生活方式,学学这些招数

     重庆异性spa男按摩师介绍生活习惯代表着个人的生活方式,良好的生活习惯不仅能促进个人的身心健康,而且也能对人未来的发展有间接的促进作用。而不良的生活习惯,导致疾病滋生。这些疾病有哪些危害?如何进行预防?对此,专家支出了不少实用招数。


   A.高血压


   危害:高血压是最常见的心血管疾病,可能危及每一个人的健康,因此成年人每年至少应测量一次血压,高血压病人早期常无感觉,往往悄然起病并造成突发事件,被公认为“无声杀手”,中风、心脏病、肾功能不全等疾病是最常见的高血压并发症,致残、致死率高,危害严重。超重和肥胖、高盐饮食、过量饮酒是高血压发生的主要危险因素;控制体重、限盐、限酒是防治高血压的有效措施。


   预防:35岁以上的人群应当每年找医生测量一次血压;35岁以下的人群有吸烟、肥胖、高脂血症、家族高血压史的居民应该每年测量一次血压;已患有高血压的患者每月都应找医生测量一次血压;中老年人定期体检,每半年或一年至少进行一次全面的体格检查。


   B.二手烟


   危害:吸入香烟中的一氧化碳会降低血液吸收氧气的能力。尼古丁能使心跳加快,血压升高,心脏的承受能力减弱,心肌缺氧引起冠状动脉梗塞,心脏局部缺血(或心绞痛)促使动脉粥样化累积,许多心脏疾病开始发生。吸入香烟中的一氧化碳会降低血液吸收氧气的能力。尼古丁能使心跳加快,血压升高,心脏的承受能力减弱,心肌缺氧引起冠状动脉梗塞,心脏局部缺血(或心绞痛)促使动脉粥样化累积,许多心脏疾病开始发生。患有肠胃性疾病者,吸烟足以使肠胃病更恶化。


   预防:避免吸入二手烟,比较有效的方法是躲开吸烟的人群,当他们吸烟时,自己跑到空气新鲜的一边,待他们吸完烟后再回到原地。当室内有人吸烟时,尽量多开窗户通风,如果在冬天,房间比较密闭,要打开排气扇进行换气,以免吸入过多的二手烟。因为维生素具有抗氧化的功能,可以抗癌,能把吸入身体的烟尽可能的排除掉。比如猕猴桃、橙子、苹果等都不错。多运动,多排汗,可以加速排除体内的尼古丁等毒素;每天还要喝够8杯水,加速人体的新陈代谢,能多排尿,排出毒素。


   C.糖尿病


   危害:糖尿病危害并不在于高血糖本身,而是糖尿病引起的全身并发症,其并发症致残率和致死率很高,已严重威胁人类的健康, 糖尿病的全身性疾病是因为糖代谢的异常可进一步引起全身性的代谢异常,最终使各种器官受损,如心脏、肾脏以及神经、血管(如视网膜、脑及下肢的血管)发生不可逆转的损害;糖尿病患者还容易并发感染性疾病;女性患者怀孕,有可能使糖尿病恶化,影响胎儿的生长、发育,甚至引起胎儿畸形、早产或死产。


   预防:糖尿病的预防归纳为四个“一点”:即多懂一点、少吃一点、勤动一点和放松一点。多懂一点,就是对糖尿病的知识多懂一点,对其危害多懂一点,对其防治措施多懂一点。少吃一点,就是让摄取的总热量少一点,不仅主食要少吃,副食特别是高热量的副食(如油脂、蛋白等)也要少吃。勤动一点,要经常保持一定的运动量。这样控制了饮食,再加上增强了锻炼,体重就不至于过胖。放松一点,是指心理调节方面的问题。一个好的心态对糖尿病的预防也是有其积极作用的。因为吃得多、锻炼少容易引起体重增加、血糖升高,各种心理不平衡也会进一步加强胰岛素抵抗,促使糖尿病的发生。


   D.高血脂


   危害:血脂过高很容易导致血压高,高血脂会使人体形成动脉粥样硬化,导致心肌功能的紊乱。还会导致冠心病,当人体因长期关高血脂形成动脉粥样硬化之后,会使冠状动脉的血流量变小、血管腔内变窄,心肌的注血量也会减少,造成心肌缺血,导致心绞痛,形成冠心病。高血脂会导致肝部功能损伤,长期的血脂高会导致脂肪肝,肝动脉粥样硬化后受到损害,肝小叶也同样收到损伤,从而导致结构发生变化,导致肝功能受到损害。


   预防:参加体育运动。有许多流行病学资料显示,肥胖人群比同龄的非肥胖症更容易发生高血脂症,而肥胖者的体重减轻后,血脂紊乱可恢复正常。因此,积极参加体育运动,控制正常体重是防治的第一步。高血脂的患者平时在饮食方面一定要注意,多吃新鲜的蔬菜水果,像绿豆芽、洋葱、苹果等,以清淡为主,不吃高胆固醇的食物,动物的内脏、鱼籽等都不宜食用。


   E.四件事做好,远离高血压


   重庆异性spa男按摩师介绍高血压已经成为现代人的健康杀手,每天在悄无声息地侵蚀着心脏、大脑、肾脏的健康。说到底,高血压仍是一种“生活方式病”。因此,只要每天做好以下四件事,就能有效远离高血压。


   戒烟限酒。总说“感情深,一口闷”,殊不知,就在一杯杯美酒下肚的同时,你也渐渐向高血压迈进了。烟草中的尼古丁会兴奋中枢神经和交感神经,加快心率,同时也促使肾上腺释放大量激素,升高血压。美国研究证明,吸一支烟后收缩压会增高10-25毫米汞柱。


   每天走6000步。过剩的脂肪会加大心脏负担和血管阻力,诱发高血压。有研究显示,体重每减少1公斤,血压就会下降1毫米汞柱。少吃多动就是最好的减肥方法。


   1斤奶补钙。有些人对盐的敏感性比较高,体内的钠不太能排得出去,即使盐吃得很少,血压也会蹭蹭往上升。多吃富含钙的食物,就会改变这一情况。多吃含钙的食物,如牛奶、虾皮、海带、红枣、核桃等,还可以扩张外周血管、利尿。


   1杯健康茶。很多人都有喝茶的习惯,可能很多人还不知道,选择一种好茶,是可以为健康带来巨大益处的。每天一杯绿茶,降血压,使血压恢复平稳。


   F.清新口腔 从零蛀牙做起


   营养界有句老话:没有不好的食物,只有不好的饮食方式。一般情况下,在保持良好口腔卫生和饮食习惯的前提下,适度饮用汽水不会直接导致蛀牙。因此,与其把导致蛀牙的责任推到食物身上,不如做好牙齿的清洁和保护工作。这样既能享受美食,又不必担心其损害牙齿。


   蛀牙主要形成原因是牙菌斑。牙菌斑是牙齿表面的一层几乎无色的薄膜,含有造成龋齿的细菌。每次进食后,牙菌斑中的这些细菌会和食物中的糖分或淀粉发生化学作用,产生腐蚀牙齿的酸性物质。如果没有及时清洁,久而久之,牙齿的珐琅质便会遭受破坏,形成比较脆弱的小蛀斑,若继续恶化则会形成牙洞,即蛀牙。



   G.扭伤拉伤 别急着贴膏药


   夏季,是人们乐于锻炼的大好时机,但也是运动性拉伤、扭伤频发的季节。许多人喜欢在伤后使用传统中药膏,其实平日里的扭伤拉伤,不要立即贴膏药,膏药具有活血散淤的作用,反而会加速肿胀。一般来说,市民在运动时一旦出现扭伤拉伤,要立即停止运动以免加重伤情。如果出现抽筋,应反向拉伸抽筋部位的肌肉,同时进行局部按摩。如果出现肌肉拉伤,应马上在痛处敷上冰块或冷毛巾,保持30分钟,切忌揉搓和热敷。


   重庆异性spa男按摩师介绍急性扭伤拉伤大都伴随着剧烈的疼痛,如果疼痛难忍,可以使用外用止痛药,如扶他林乳胶剂。从药效上讲,外用止痛药与口服止痛药效果不相上下。外用止痛药直接作用在局部,使用时只需直接涂抹在疼痛部位,便可以通过皮肤迅速深入渗透,快速有效止痛,同时避免了对胃肠的刺激,安全性高,使用也方便。国际上,外用止痛药一直有很高的使用率,韩国使用率为70%,英国和日本为60%,美国为50%。

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