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体检后,六类人要做健康管理

   近年来,媒体常报道某知名人物猝死,越来越多的人因癌症英年早逝的消息。这些信息不断给我们敲响警钟:生命需要珍惜。大家也越来越认识到体检对自身健康的重要性。


  通过实践证明,体检不但必要,而且对慢性病和癌症早期发现、及时治疗具有重要意义。然而,有一部分人“为了体检而体检”,只重视体检过程,却忽视阅读体检报告。香港华领体检天津奥体分院提示:处于健康临界点的人最需要进行健康管理规划,尤其下面几类人要及时请健康管理专家给出管理计划。?



  1.体重超标


  肥胖是全球成年人最大的慢性疾病,体重比正常人重10%以上者,患高血压的几率高6倍,患心脏病的几率高1.5倍,患糖尿病的几率高5倍,患胆结石的几率高2.5倍,患关节炎的几率高6倍。体重超标的人应尽快改变生活方式,每周至少拿出5天进行中等强度运动,比如慢跑等。同时要多吃蔬菜水果,减少高油高脂食物的摄入。?


  2.血脂偏高


  血脂高不仅容易患心脏病、脑卒中,还可能导致认知能力下降,因此要引起重视。需要注意的是,如果有人总胆固醇水平为5.6毫摩尔/升,说明马上就要超标了,此时也要注意调节饮食,戒烟、限酒、多吃深海鱼和苹果,都能避免患上高血脂。?


  3.血糖偏高?


  血糖偏高不仅可能诱发糖尿病,还会损伤全身血管,引起眼底、外周神经、肾脏、甲状腺、心血管等多处损伤。血糖偏高者首先要保证总热量摄取不要太高,多吃低热量、低脂肪、低蛋白、高纤维的食品;其次要改变不规律的作息,尤其是频繁熬夜应酬、暴饮暴食;最后要合理运动,最好每天进行30分钟轻微出汗的有氧运动。?


  4.血压偏高


  血压增高是各类心脑血管疾病的最大隐患,一定要重视,国外已经把高压120毫米汞柱以上归到高血压前期,这些人有可能在未来的几年进入高血压行列,要特别注意生活方式的改变,比如多运动、少吃盐。?


  5.尿酸偏高


  尿酸是嘌呤的最终代谢产物,血尿酸升高可能是痛风的前兆。男性正常血尿酸值范围为150—420微摩尔/升,女性为95—350微摩尔/升。管理尿酸要从嘴开始,禁酒,少吃高蛋白、高脂肪、高热量食品,更要远离动物内脏、海鲜、蘑菇、豆子等富含嘌呤的食物。?


  6.血红蛋白偏低


  男性低于120—160克/升,女性低于110—150克/升,可能是贫血。贫血和很多原因有关,除了补充铁制剂,还要均衡饮食,多吃含铁食物,如肝、牛肉等。


 
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