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半夜老是醒,没准是肝虚,按摩这2个穴位能护肝、促睡眠

明明晚上没喝水,没被尿憋醒,为什么每到半夜就会自动醒来,醒了也就算了,关键是之后再也睡不着。这种情况,大部分人都有。据悉,中国有超过65%的人都有不同程度的睡眠问题,其中部分人就这种现象深深折磨着。




经常睡到半夜醒或是肝虚


按照中医理论分析,凌晨1——3点是肝经最旺盛的时候,如果肝虚,人夜晚就会有虚烦不安的现象,魂不安,则易醒,睡不安稳。通常情况下,女性由于月经这一特殊的生理原因,再加上平时生活琐事的操劳,比男性更容易肝虚。




中医认为肝主疏泄,心情的好坏会直接影响到肝脏的疏泄功能,肝脏疏泄的太过于不及都会对机体产生影响。比如,当机体处于肝肾亏虚的状态时,精血不足,形体官窍失养,而无明显阴阳失调之象。


于是,人们就有:头晕目眩、目干、容易疲劳、肢体麻木、口燥咽干、失眠多梦、胁隐痛,遗精、腰膝酸痛、耳鸣、不孕、舌红、少苔、女子月经量少等不适症状。




提高睡眠质量


——四个方面着手养肝护肝


1、心态——平和护肝


都说大怒伤肝,所以肝脏不好的人千万不要生气,大怒之后导致肝气上逆,肝火上炎等现象,使得人体出现上火、面红、大热、出血等现象。要养肝和护肝,一定要保持心态的平和,这样才能保证身体状态的稳定,才有利于肝脏的保健。




2、喝茶——清肝明目


上面说了,当机体处于肝肾亏虚的状态时,肝血不足,就会导致眼睛出现干涩现象,这时建议大家喝点菊花和枸杞茶以平肝明目。




3、吃饭——补充肝血


中医认为肝脏有调节血液的作用,肝脏需要血液的供养才能完成其功能,血液的生成与饮食密切相关,所以,要养肝护肝,我们需要保证饮食的健康。


养肝护肝怎么吃?其实,只要每天正常吃饭就行,不要侥幸,认为吃麻辣烫、火锅、烧烤等也算是吃饭,这些油腻、辛辣等有刺激性的食物根本没有营养。




所以,还是乖乖的吃一些清淡易消化的食物,包括优质蛋白,比如鸡蛋、牛奶、鱼肉、瘦肉、虾等,还有一些新鲜的蔬菜水果,比如黄瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海带等。




4、按摩——调试肝功


睡眠质量不高,可以在每晚睡前按摩血海穴和足三里穴,每次10分钟左右。除了按摩,还可以对这两个穴位做艾灸,效果甚至比直接按摩更好。


因为按摩血海穴能化血为气,运化脾血,起到行血入肝归肝的作用,改善肝血不足导致的失眠多梦。而按摩足三里可起到调试肝功、补气益血的功能。




Tips:血海穴和足三里穴的位置


血海穴位于大腿内侧,从膝盖骨内侧的上角,上面约三指宽筋肉的沟,一按就感觉到痛的地方。


足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘位置。我们在寻找穴时,可以以左腿用右手、右腿用左手以食指第二关节沿胫骨上移,至有突出的斜面骨头阻挡为止,指尖处即为此穴。