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四招让你周末更健康

      忙忙碌碌5天后,是不是只想美美地睡大觉,再美美地吃几顿?那你就Out了,如今健康是王道,看美国趣味科学网站教你如何轻松过健康周末:


  第一,别睡懒觉。懒觉会扰乱人体生物钟,让你在之后正常就寝时间难以入睡。周末作息时间最好跟平时差不多,入睡和起床与平时相差不宜超过一小时。


  第二,锻炼,至少一次。如果工作日太忙,正好周末可以运动一下。近期一项研究显示,做不到每天都运动,一周只锻炼一次也有益健康。


  第三,社交。周末见见朋友不仅有益身心健康,还能提高工作表现。


  第四,关注热量。多项研究显示,人们周末较平日吃得多。也就是说,如果周末管好嘴,那你的健康饮食任务就完成一大半了。