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莫要过度依赖健康“神器”

似乎一夜之间大家都热爱上了运动,朋友圈“晒健康”的各类健康数据占据了屏幕,大数据分析身体健康指数受到热捧。


人们手机上也纷纷装上了各种类型的健康服务软件,以此来检测自己的运动、饮食状况。运动时间、运动距离、卡路里摄入等,成了人们茶余饭后议论的话题。那么,这些软件真的对人体健康有帮助吗?


健康“神器”:喜与忧


相关数据显示,成年人每天摄入的热量约为2100大卡,而维持生命体征和日常活动只会消耗1800大卡,多出的300大卡需要通过运动消耗或是合理搭配饮食来调节。


对于减掉这多余的300大卡,并不是所有人都能够合理控制的,盲目通过健康APP推荐进行运动或是节食,使用不当会对人的身体造成损伤。


天津体育学院运动与身体科学专业的大三学生小王说,“当时没去健身房,也没专业指导,就自己从网上找一些健身方法和健身视频锻炼,后来他的腹肌是练出来了,但是形状很奇怪。去医院看才知道是我锻炼的姿势有问题。”


相关的医学专家提醒道,“大多数健身APP都会让健身者提供一些身高、体重等基础数据,并计算出人的标准体重,饮食注意等。但这样简单的公式真的能准确测算出人们的身体成分与身体机能吗?答案是不确定的,如果仅按照测试结果贸然进行锻炼,容易出现‘健身伤’。”


《慈善公益报》记者看到某APP上分享的减脂瘦身食谱“早餐黑咖啡1杯和1片土司;午餐1杯橙汁、1杯酸奶;晚餐1个鸡蛋,1个红萝卜”。看起来几乎没有主食,难道这真的能减肥吗?


对此有网友说:“有朋友严格按照食谱进行,才第4天,已经瘦了5斤,觉得很有成效且信心大增,但总觉得不靠谱,一下子瘦这么多对身体也有害。”


也有人认为“营养什么的就不说了,单就看把高热量的食物留在晚上吃,而把最能提高一整天的代谢率的早餐排得如此寒酸,这一点就值得让人怀疑食谱的科学性。”


专家提醒:需慎重


通过健康软件检测自己的身体状况,以此来调整饮食和运动,这反映了国人对健康生活的追求的在不断提高。但要了解人体的生理需求,并合理的饮食与运动才能达到强身健体的效果,否则将会是适得其反。


卫生部曾发出“每日一万步,吃动两平衡,健康一辈子”的呼吁。医生也提醒说,每天走8000至10000步最适合,能消耗人体摄入多余的热量,且过度运动可能会使机体免疫功能受到损害。世界卫生组织也认为,步行是最安全、最佳的运动和减肥方式。美国医学学会也提出,每天走30分钟,可以维持心肺功能的健康状况。


《慈善公益报》记者看到,在北京奥林匹克森林公园夜跑人群中,有的利用手机检测,有的利用运动手环等进行检测,不时传来“您已跑步2公里,步数……”


那么,这个1万步该怎么走才算健康呢?


东南大学附属中大医院中医骨伤科主任屈留新介绍,“这一万步讲究走的方式,如果是慢悠悠的散步方式,并不能达到健身效果。”最佳健身方式应是快走30~50分钟,以人体微微出汗,脚部轻微酸胀为最佳,锻炼结束后人体有轻松愉悦的感觉。


不只是运动,热量的摄入也成了人们关注的焦点。南京市民葛亮(化名)说她现在似乎患上了强迫症,手机不离手,走几步就要看一下消耗了多少热量,然后根据消耗的总热量确定一天能吃什么“摄入远小于消耗,肯定会减肥。”


南京市中西医结合医院运动保健门诊李靖教授认为,“如果一个人一天中摄入的热量较多,器官负担就会较重,如果再进行超负荷的运动,器官的负担就会更重,长此以往,器官衰老就会加快。因此,最关键的还是均衡营养,饮食清淡,不摄入高脂高热量食物,每顿吃七分饱。”


如果再进行超负荷的运动,器官的负担就会更重,长此以往,器官衰老就会加快。因此,最关键的还是均衡营养,饮食清淡,不摄入高脂高热量食物,每顿吃七分饱。


由此可见,在互联网大数据下,单单是沉醉于“神器”大数据健康的分析,来评判自己身体的各项指标,是否符合标准,还有有待商榷。


 
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